Eerste inzichten van mijn Oura Ring: Time to practice what I preach!
Eerste inzichten met mijn Oura Ring* : Time to practice what I preach
Als coach vind ik het belangrijk om zelf te doen wat ik mijn cliënten aanraad. Op vlak van voeding zit ik meestal goed — ik hou van eten en vind het leuk om gezonde gerechten lekker te maken.
Maar deze week kreeg ik een reality check van mijn nieuwe Oura Ring*. Eén van de eerste metingen die ik bekeek was mijn HRV (Hartritmevariabiliteit) — en die was erg laag.
Wat is HRV eigenlijk?
Heel eenvoudig gezegd meet HRV de minieme variaties in tijd tussen je hartslagen. Het is een sterke indicator van hoe goed je lichaam met stress omgaat en hoe snel je hersteld.
Een hogere HRV betekent meestal dat je lichaam veerkrachtiger is en in balans.
Een lage HRV? Die kan wijzen op stress, onvoldoende herstel of slechte slaapgewoonten — zelfs als je je “prima” voelt.
Voor mij was dit een wake-up call,…Ik besefte dat, hoewel mijn eetgewoonten meestal goed zitten, ik andere leefstijlfactoren onderschat heb.
Dus dit is waar ik komende week mee ga experimenteren — kleine aanpassingen die hopelijk een grote impact kunnen hebben op HRV en algemeen herstel:
• Geen blauw licht van schermen minstens een uur voor het slapengaan
• Een slaapmasker dragen voor diepere rust
• Geen late diners of alcohol meer
• Een regelmatiger slaappatroon
• Ademhalingsoefeningen
• Een korte avondroutine op mijn acupressuurmat (mijn Flowee-mat)
Ik ben benieuwd hoe mijn Oura Ring hierop zal reageren — en vooral hoe mijn lichaam zich erbij zal voelen.
Benieuwd: heb jij je HRV ooit gemeten? Wat hielp bij jou om die te verbeteren?
*Een Oura Ring is een geavanceerde health wearable die vooral gericht is op het meten van:
· Slaapkwaliteit (zoals diepe slaap, REM-slaap, slaapefficiëntie)
· Hartslag en hartslagvariabiliteit (HRV)
· Lichaamstemperatuur
· Activiteitsniveau en herstel
· Ademhalingsfrequentie
· Stresstoestand en belasting van het autonome zenuwstelsel
De Oura Ring wordt vaak gebruikt door mensen die meer inzicht willen in hun metabole gezondheid, stress, slaappatronen of herstelvermogen.
In tegenstelling tot bijvoorbeeld een smartwatch, richt de Oura Ring zich vooral op kwaliteit van herstel, slaap en welzijn, en minder op sportprestaties of notificaties. Daardoor is hij erg populair bij mensen die hun gezondheid preventief willen ondersteunen.
#HRV #OuraRing #GezondheidsWearables #Herstel #MetaboleGezondheid #Coaching #WalkYourTalk #Slaaphygiëne #StressResistentie
